Czas trwania cyklu: 5 tygodni przy założeniu 3dni treningowych tygodniowo. Cena: ~240zł Produkty: -Hyper Mass 3000g ~ 120zł (35 porcji) Dawkowanie: 1 porcja każdego dnia Wartość energetyczna 1585 kJ/373 kcal (1 porcja) # Białko 19 g # Węglowodany 70 g # W tym cukier 42 g # Tłuszcz 1,6 g # W tym [...]
[...] białko + banan na 1,5h przed treningiem (jak np. na low-carbie masowym)Ryż jest w porządku, nawet leszy od kaszy ... IV posiłek 30 min przed treningiem 5g kreatyny imo kreatyna na redukcji to bezsensu jest, lepiej jakiś anabolik ... tutaj mógłby się wypowiedzieć jakiś EKSPERT ~15g białka z WPC Mono raczej nie odstawię, tylko przejdę na [...]
[...] (nie zrezygnuję już , bo mam kupione ;/) - tylko i wyłącznie po treningu , odżywka przed treningowa - będzie to S.A.W. TREC i zacznę do dopiero brać na 3-4 tygodniu diety , kreatyna TCM3 TREC - będę brał dopiero na 2-3 tygodniu diety , BCAA TREC - tylko i wyłącznie przed treningiem No niestety nie mogę już zrezygnować z tych rzeczy , bo już [...]
[...] o sprawdzenie i ewentualne poprawki Za jakieś 2-3 tygodnie, dokupie sobie gainera z kreatyną, ale to dopiero jak się roztrenuje. Pzdr Gainer wg. brakow w diecie i odrazu po treningu, kreatyna po minimum 6 misiacach, wczesniej nie ma sensu. Zdr. ps. mombas uprzedziles mnie. pozdro Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-01 17:16:15
REDUKCJA - 25.03.2015 - Dzień 10 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2138kcal Białko: 207g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 179g 1. Serek wiejski z ryżem i owocami 2. Sałatka z polędwiczkami wieprzowymi 3. Klopsy z sałatką z ogórka i ziemniakami http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu [...]
REDUKCJA - 01.04.2015 - Dzień 17 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2731kcal Białko: 224g Tłuszcz: 83g Węglowodany: 283g 1. Serek wiejski z warzywami + wafle ryżowe i banan 2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + wafle ryżowe 3. Łosoś z ziemniakami + ryż z białkiem i bananem [...]
REDUKCJA - 02.04.2015 - Dzień 18 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2138kcal Białko: 207g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 179g 1. Serek wiejski z ryżem i owocami 2. Sałatka z polędwiczkami wieprzowymi 3. Klopsy z sałatką z ogórka i ziemniakami http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu [...]
REDUKCJA - 08.04.2015 - Dzień 24 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 21h Czas uczty: 5h Energia: 2364kcal Białko: 202g Tłuszcz: 66g Węglowodany: 248g 1. Kasza jaglana z białkiem, owocami i orzechami 2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + wafle 3. Orientalna wołowina z ryżem + smoothie owocowe + czekolada [...]